世界精神卫生日·心理健康 社会和谐

省安宁医院专家建议：重视心理问题，早发现、早治疗

2014年世界精神卫生日到来之际，海南省安宁医院在海口市人民公园广场开展大型义诊宣传活动，记者采访了有关专家。

白领、学生是精神疾病高发人群

　　精神卫生既是全球性重大的公共卫生问题，也是较为突出的社会问题。20世纪90年代，世界银行与哈佛大学联合进行的全球疾病负担（GBD）的研究估计，精神障碍所致的疾病负担占全球疾病负担的9.7%，已超过艾滋病（5.1%）或癌症（5.8%）的疾病负担，并将继续增加，预计到2020年将增至25%。世界卫生组织1998年疾病负担研究显示，精神障碍占我国全部疾病总负担的14.1%，若加上自杀则达到18.3%。当前，精神卫生问题仍是我国重大的公共卫生问题和突出的社会问题。

　　谈及精神疾病，不少人都会认为抑郁症、自闭症等疾病才算是精神疾病，离普通人的生活还很远。实际上，精神疾病很常见，就在大家身边。"精神疾病是普遍存在的，白领、学生等是精神疾病高发的人群。"海南省心理咨询与治疗中心（省安宁医院心理咨询中心）主任罗海东说，由于工作、生活压力越来越大，人群中普遍存在易怒、头痛、头晕、失眠和健忘等症状，这些都与精神疾病有关系，比如年轻的上班族、学生，出现睡不着，记不住，沮丧，甚至厌世的症状，实际上，这都是精神疾病的表现。这些年有这些症状的人越来越多。

精神疾病的发病率持续上升，人们的重视程度却不断下降。临床心理专家徐大夫表示，近几年，精神疾病的低识别率、高误诊率和低治疗率，是精神疾病诊疗的三大障碍。神经内科近80%的门诊患者存在不同程度的抑郁焦虑症状，而这些患者中接受药物治疗的比例仅为10%左右。罗海东说，"很多患者不知道自己得了抑郁症、强迫症，非精神科医生很少在临床诊疗中识别患者是否患有精神疾病，还有很多患者不愿意积极治疗。"

会睡觉、会减压、保持心理平衡，是预防精神疾病的关键

　　常见的精神疾病有哪些？该如何预防？据海南省安宁医院相关负责人介绍，精神分裂症、抑郁症、狂躁症等，这些精神疾病的预防各有不同的方法。在众多的精神疾病中，精神分裂症算是一种比较复杂且普遍的疾病，而且属于治疗难度和危害性比较大的精神疾病。他建议，首先，要注意保证良好的睡眠。睡眠是恢复神经系统功能的重要方式，也是检验一个人情绪稳定与否的比较敏感的标志。一般在服用维持量药物时，睡眠较正常时稍多一点，如果有原因地出现失眠，要设法自己解脱，必要时晚上加一点镇静药物，待失眠好转后再减下来。

　　其次，适当加强体育锻炼。有70%以上的精神病患者具有内向、趋于弱型的个性特征，适当的户外活动不仅有利于患者的躯体健康，而且能增强患者与正常人的交往，有助于患者早日康复。另外，要加以心理疏导。精神病患者与一般人不同，有着严重的精神负担。对患者做一些基本的心理疏导工作，是对每个患者应进行的一项重要的事情。此外，要注意患者饮食营养的合理搭配。精神分裂症患者应减少食用辛辣食物，以免肝火过旺。精神病患者还要忌烟、酒和海产品，因为这类产品中含有与抗精神病药物相作用的物质，与药物如镇静催眠剂等产生相加作用，可引起毒副作用。

　　如何预防抑郁症？海南省安宁医院专家建议，一是预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。二是要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　另外，要做到"三个不"来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。同时，日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。此外，要多到户外活动。相关研究表明，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。　(马珂、黄胜)

　（摘自海南日报 健康周刊）